Bài Tập Yoga Tăng Tuần Hoàn Cho Khớp Gối – Hỗ trợ điều trị khớp gối (Cô Duyên Yoga)

HỖ TRỢ TRỊ LIỆU KHỚP GỐI – Bài Tập Yoga Tăng Tuần Hoàn Cho Khớp Gối
Tuần hoàn máu tốt là yếu tố then chốt giúp khớp gối linh hoạt, khỏe mạnh và phục hồi nhanh hơn. Khi dòng máu lưu thông đều, các mô quanh khớp sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, đồng thời giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện vận động rõ rệt. Trong video này, Cô Duyên Yoga sẽ hướng dẫn bạn một chuỗi bài tập yoga hỗ trợ trị liệu khớp gối, tập trung vào việc tăng cường lưu thông máu và năng lượng vùng khớp gối, nhẹ nhàng – hiệu quả – an toàn.

🔹 Bạn sẽ thực hành:

🧘‍♀️ Chuyển động nhịp nhàng của chân – gối – cổ chân để kích thích máu lưu thông
🌬️ Kết hợp hơi thở chậm sâu để đưa oxy về các mô quanh gối
🌿 Các bài tập nằm – ngồi – kê gối, giảm áp lực nhưng vẫn giúp hoạt hóa nhẹ khớp
🌀 Tư thế giãn cơ đùi – bắp chân – kheo chân giúp giảm chèn ép mạch máu – thần kinh

🔹 Một số bài tập tiêu biểu:

• Xoay khớp gối – cổ chân khi nằm: giúp máu lưu thông khắp chi dưới
• Duỗi chân từng bên (Leg Extensions): vận động gối mà không tạo áp lực
• Bridge Pose (Cây cầu): kích thích máu lên vùng hông – đùi – gối
• Half Wind-Relieving Pose (Gập gối về bụng): nhẹ nhàng massage ổ khớp
• Tư thế chân giơ cao dựa tường (Legs up the wall): giúp máu từ chân hồi lưu về tim, giảm sưng đau đầu gối
• Massage nhẹ quanh gối + thở sâu: thư giãn, tăng tuần hoàn máu

✅ Lợi ích bạn nhận được:

✔ Tăng tuần hoàn máu vùng gối – giảm cảm giác cứng khớp, sưng đau
✔ Kích thích hệ bạch huyết, hỗ trợ giảm viêm, đào thải chất cặn ở khớp
✔ Giúp khớp gối được nuôi dưỡng và phục hồi tốt hơn
✔ Cải thiện vận động, khả năng đi lại, đứng lên – ngồi xuống dễ dàng hơn

💫 Dòng chảy năng lượng trong cơ thể bắt đầu từ từng chuyển động nhỏ đầy ý thức. Hãy kiên trì tập luyện để khớp gối của bạn không chỉ khỏe hơn – mà còn linh hoạt, bền bỉ và đầy sức sống.

📌 Nhấn theo dõi kênh để cùng Cô Duyên Yoga luyện tập mỗi ngày – chăm sóc khớp gối đúng cách, nâng niu bước đi khỏe mạnh trong suốt hành trình sống chủ động và trọn vẹn. 🌿✨